Η μεταβατική περίοδος για έναν αθλητή/ια του μπάσκετ είναι πολύ σημαντική περίοδος στην οποία μπορεί να βελτιώσει την αθλητικότητά του και να βάλει τις βάσεις για μια καλύτερη χρονιά στο άθλημά του. Στόχος πρέπει να είναι η ανάπτυξη της δύναμης και της ευκινησίας, αποκατάσταση παλιότερων τραυματισμών (σταθεροποίηση, ιδιοδεκτικότητα), βελτίωση ευλυγισίας και της κινητικότητας των αρθρώσεων (πρόληψη τραυματισμών). Η προπόνηση και ένα αθλητικό πρόγραμμα πρέπει να ταιριάζει στον αθλητή και στις απαιτήσεις του αθλήματος (ασκήσεις ειδικά για το μπάσκετ) και όχι ο αθλητής σ'ένα είδος προπόνησης ίδιο με όλους. Απαραίτητη προυπόθεση είναι η λειτουργική αξιολόγηση μυοσκελετικού συστήματος, η εκμάθηση της τεχνικής των ασκήσεων και ο έλεγχος της έντασης και του όγκου προπόνησης σε σχέση με την ηλικία και το επίπεδο του αθλητή/ιας.
Προπονήσου έξυπνα, προπονήσου σωστά, κέρδισε περισσότερα. Μην αφήνεις τίποτα στην τύχη. Ξεκίνησε τώρα ! ! ! email: georg3karat@yahoo.gr
0 Comments
Your comment will be posted after it is approved.
Leave a Reply. |
GEORGE KARATRANTOSΚαθηγητής Φυσ. Αγωγής (ΤΕΦΑΑ) Archives
May 2017
Categories
All
FAVORITE QUOTES
|