ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΔΥΝΑΜΗΣ ΚΑΙ ΒΕΛΤΙΩΣΗΣ ΑΘΛΗΤΙΚΗΣ ΑΠΟΔΟΣΗΣ ΣΤΟ ΜΠΑΣΚΕΤ

     Η μεταβατική περίοδος για έναν αθλητή/ια του μπάσκετ είναι πολύ σημαντική περίοδος στην οποία μπορεί να βελτιώσει την αθλητικότητά του και να βάλει τις βάσεις για μια καλύτερη χρονιά στο άθλημά του. Στόχος πρέπει να είναι η ανάπτυξη της δύναμης και της ευκινησίας, αποκατάσταση παλιότερων τραυματισμών (σταθεροποίηση, ιδιοδεκτικότητα), βελτίωση ευλυγισίας και της κινητικότητας των αρθρώσεων (πρόληψη τραυματισμών). Η προπόνηση και ένα αθλητικό πρόγραμμα πρέπει να ταιριάζει στον αθλητή και στις απαιτήσεις του αθλήματος (ασκήσεις ειδικά για το μπάσκετ) και όχι ο αθλητής σ'ένα είδος προπόνησης ίδιο με όλους. Απαραίτητη προυπόθεση είναι η λειτουργική αξιολόγηση μυοσκελετικού συστήματος, η εκμάθηση της τεχνικής των ασκήσεων και ο έλεγχος της έντασης και του όγκου προπόνησης σε σχέση με την ηλικία και το επίπεδο του αθλητή/ιας.
    Προπονήσου έξυπνα, προπονήσου σωστά, κέρδισε περισσότερα. Μην αφήνεις τίποτα στην τύχη.
                                                                         Ξεκίνησε τώρα ! ! !
                                                                 email: georg3karat@yahoo.gr