τι ειναι η προπονηση

​Τ Ι    Ε Ι Ν Α Ι    Η    Π Ρ Ο Π Ο Ν Η Σ Η
 
      Πάρα πολλοί έχουν στο μυαλό τους ότι η προπόνηση είναι τόνοι ιδρώτα ,πολλά κιλά να σηκώσουνε ,να είμαστε περίπου δύο ώρες στο γήπεδο (σε σχέση με το άθλημα που κάνουμε) και σε καθημερινή βάση και οι αντίστοιχες εκφράσεις  που ακούγονται κατά καιρούς είναι"η ομάδα αυτή καταπίνει χιλιόμετρα" ,"χύνουν τόνους ιδρώτα"  ,ο προπονητής αυτός είναι πολύ καλός τους διέλυσε στην προπόνηση κλπ .Είναι κάτι αντίστοιχο με το τι θεωρούσαμε σαν πρότυπο προπονητή (θα μιλήσω για το άθλημα του μπάσκετ που ασχολούμαι) για πολλά χρόνια που ήταν το στυλ του Ιωαννίδη ,έναν άνθρωπο αυστηρό ,να φωνάζει και να βρίζει και στην ένταση να πετάει και να κλωτσάει ότι βρει μπροστά του ,ακόμα και πάνω στους παίκτες της ομάδας του.
     Τα πράγματα όμως έχουν αλλάξει και η επιστήμη του αθλητισμού και των προπονητικών προγραμμάτων συνεχώς εξελίσεται και προχωρά μπροστά (βέβαια κάποιοι "προπονητές"  έχουν αυτό ακόμα σαν πρότυπο προπονητή και σαν τρόπο συμπεριφοράς και σαν τρόπο δουλειάς στις ομάδες τους για το τι είναι προπόνηση ,έχουν μείνει πολλά χρόνια πίσω...) .
     Σίγουρα η προπόνηση είναι κούραση ,είναι καταπόνηση για τον αθλητή αλλά σημασία δεν πρέπει να έχει η ποσότητα της προπόνησης  και το πόσα κιλά θα σηκώσει κάποιος σένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης αλλά σημασία έχει η ποιότητα της προπόνησης , η τελειοποίηση της τεχνικής στις ασκήσεις και το να είναι ακριβής και αποτελεσματικός .Η επανάληψη δεν έχει σημασία αλλά η επανάληψη της καλύτερης προσπάθειας και της αποτελεσματικότητας .Και για να το πετύχει αυτό κάποιος ή μια ομάδα χρειάζεται συγκέντρωση και αφοσίωση στην ώρα της προπόνησης ,σωματική και πνευματική προσπάθεια στο μέγιστο δυνατό .
     Το διάλειμμα και η ¨ξεκούραση" είναι μέρος της προπόνησης .Ο αθλητής σίγουρα χρειάζεται διάλειμμα είτε μέσα στην προπόνηση  μεταξύ των επαναλήψεων και των ασκήσεων ,είτε από προπόνηση σε προπόνηση .Τα οφέλη της προπόνησης είναι όταν αφήσουμε το μυαλό και το σώμα να ξεκουραστεί και να προσπαθήσει να αποκτήσει προσαρμογές .Γιαυτό σε προπονήσεις σε καθημερινή βάση πρέπει να υπάρχει διαφορά στην ένταση της προπόνησης .
      Θα μπορούσαμε να χαρακτηρίσουμε το τι είναι η (σύγχρονη) προπόνηση λέγοντας και το τι δεν είναι προπόνηση .Η προπόνηση δεν πρέπει να είναι τιμωρία  ,ούτε μέθοδος επιβολής της πειθαρχείας πχ σε μια ομάδα βάζουμε τους αθλητές να τρέχουν γιατί δεν πέτυχαν στην άσκηση ή γιατί δεν ακούν τον προπονητή .Ιδίως στα νέα παιδιά του μήνυμα που πρέπει να περάσουμε είναι να αγαπήσουν τον αθλητισμό και κάποιο άθλημα και όχι να το μισήσουν και να το "συνδέσουν" με τιμωρία ..."Τρέχουμε για να γυμναστούμε καί όχι τρέχουμε γιατί δεν βάλαμε το καλάθι ,ή δεν πετύχαμε τον στόχο που θέλαμε .
       Επίσης η προπόνηση δεν συμβαδίζει με τον πόνο και με τον τραυματισμό .Όταν ένας αθλητής έχει κάποιο πόνο ή ενόχληση (δεν μιλάμε για πόνο κούρασης και προσπάθειας) εκεί ο προπονητής πρέπει πρέπει να μην τον χρησιμοποιήσει άλλο ή ο αθλητής να αποχωρήσει .Μερικές φορές από πλευρά του παίκτη συνήθως ακούγεται συχνά αυτό "έχω κάποια ενόχληση ,σήμερα θα κάνω χαλαρά . Ή είμαι 100% υγιής και κάνω προπόνηση και παίζω στον αγώνα δίνοντας τον καλύτερό μου εαυτό ή είμαι εκτός .
      Τέλος θα ήθελα να αναφερθώ πως ο προπονητής ,ιδίως αυτός που ασχολείται με νέα παιδιά θα πρέπει να είναι πρότυπο και παράδειγμα για τους αθλητές του ,να είναι "κοντά" στους αθλητές και να δίνει το παράδειγμα για το τι σημαίνει αθλητισμός ,προπόνηση ,αγώνας ,αγωνιστικό πνεύμα. Δεν έχω ξεχάσει τους καθηγητές μου στο πανεπιστήμιο που μας έλεγαν ότι ο προπονητής στον αγώνα μπάσκετ στον πάγκο πρέπει να φοράει φόρμα για να αισθάνονται τα παιδιά ότι είναι κοντά τους ...Δεν ξέρω αν είναι αντικειμενικά σωστό ή ήταν προσωπική γνώμη (αν και εγώ το συμμερίζομαι και ακόμα και τώρα το ακολουθώ) αλλά σίγουρα ο προπονητής με γυαλιά ηλίου ,καφέ στον χέρι ,κοιλιά έτοιμη να βγει έξω απτην μπλούζα και να είναι κάτω απτον ίσκιο ενός δέντρου και να βάζει τους αθλητές/ιες να τρέχουν στον στίβο για Φ.Κ. πρέπει να εκλείψει αυτό το φαινόμενο πια ,δεν συμφωνείτε ?